Rafael Agudo

Soy Rafael Agudo, técnico en dietética y nutrición especializado en nutrición deportiva. Trabajo con personas que quieren mejorar su salud, su composición corporal y su rendimiento sin caer en dietas extremas ni reglas imposibles de mantener.

Mi filosofía es simple: comer debe ser algo que sume a tu vida, no una fuente constante de estrés. Por eso, en Fit and Free Nutrition me enfoco en estrategias realistas, adaptadas a tu contexto, tus gustos y tu ritmo de vida.

Practico CrossFit y otros entrenamientos de fuerza y alta intensidad, lo que me ayuda a entender de primera mano las necesidades de quienes entrenan duro: energía para rendir, buena recuperación y una relación sana con la comida.

Aquí puedes ver, de forma resumida, cómo trabajo y en qué tipo de proyectos suelo participar. Puedes adaptar los textos si quieres concretar centros, años o colaboraciones específicas.

• Fit and Free Nutrition · Consulta

  En activo
  Asesoría personalizada en dietética y nutrición: mejora de hábitos, control de peso, rendimiento deportivo y educación alimentaria. Planes flexibles, sin prohibiciones absurdas, pensados para que puedas vivir y socializar sin miedo a “salirte del plan”.
• Acompañamiento a deportistas y personas activas

  Nutrición deportiva
  Trabajo con personas que entrenan fuerza, alta intensidad y resistencia, ajustando la alimentación a sus entrenamientos, cargas y objetivos de composición corporal (pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, mejora del rendimiento).
• Divulgación y educación

  Continuo
  Contenido en redes y charlas centradas en desmontar mitos sobre nutrición, explicar conceptos de forma sencilla y ayudar a que más personas puedan comer con tranquilidad, entendiendo el porqué de lo que hacen.

Algunas recetas e ideas prácticas que comparto en Instagram para hacer más fácil el día a día: opciones sencillas, con buena pinta y pensadas para encajar en una alimentación saludable y compatible con el entrenamiento.

Mi enfoque une la nutrición basada en evidencia con la realidad del día a día y las demandas del entrenamiento de fuerza, alta intensidad y otros deportes. No se trata de comer “perfecto”, sino de encontrar un punto sostenible que encaje con tu vida.

Algunos ejemplos de contenido que comparto en Instagram sobre nutrición, deporte y estilo de vida activo:

Si quieres más información sobre cómo trabajo, tarifas o disponibilidad, puedes escribirme, llamarme o reservar directamente una cita online: